请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
查看: 216|回复: 6

天下第一补,睡觉!告诉你怎么睡最补!

[复制链接]

1201

主题

2983

帖子

4万

积分

云淡风轻

健康牧歌

Rank: 8Rank: 8

经验
22129
发表于 2017-1-11 18:25:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
药补不如食补,食补不如睡补。可见,睡觉是天下第一大补。俗话说,一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。因此,睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。那么,怎么睡觉最补呢?
  最佳睡觉时间
  最佳睡觉时间应该是亥时(21~23 点)至寅时(3~5 点),也就是在晚上 21 点睡下,早晨 5 点起床。
  百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。
  
  除了晚上要保证良好的睡眠外,中午午时(11~13 点)也要安排半个小时午睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
  晚睡易伤胆,还会患抑郁症
  睡眠为养生之首,一夜不睡,百日难补。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。
  
  23 点至凌晨 1 点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现「抑郁症」,做事也会缺乏胆量。
  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。
  睡觉房间不宜过大
  睡觉的房间不宜太大,传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。
  
  如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡,关闭空调,迅速睡觉。凉爽空气可保持 1 个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。
  晚饭不宜过饱
  如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。
  
  中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素 B 细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。
  经常熬夜,多吃它们抹去身体毒素
  虽然不提倡熬夜,但是有些时候因为工作或者家庭原因不得不熬夜,那么怎样将熬夜对身体的伤害降低到最小呢?熬夜过后吃这些食物,能把副作用降到最小哦。
  1
  海带
  
  海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘的发生。
  2
  菌类食物
  
  如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒,经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
  3
  洋葱
  
  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
  4
  绿豆
  
  绿豆能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过,煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
  5
  莲藕
  
  莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
  如今很多人会因为工作或者其他原因而熬夜,其实这样既积毒,又伤皮肤,还让你老得快,严重的还可能引发疾病。因此,当惯了夜猫子的你,可要记得给身体排排毒哦。
  来源于:中国新闻网、生活小智慧、太平说养生

评分

参与人数 1积分 +5 收起 理由
自由的辛巴 + 5

查看全部评分

敬天爱人,成人达己;修身立德,以道致远!
回复

使用道具 举报

0

主题

15

帖子

637

积分

步入小康

Rank: 3Rank: 3

经验
180
发表于 2017-1-11 19:50:24 来自手机 | 显示全部楼层
早睡就是好
回复 支持 反对

使用道具 举报

33

主题

85

帖子

1831

积分

步入小康

Rank: 3Rank: 3

经验
335
发表于 2017-1-11 23:45:51 来自手机 | 显示全部楼层
事事皆学问
回复 支持 反对

使用道具 举报

429

主题

7054

帖子

280万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

经验
37614
发表于 2017-1-12 08:43:52 | 显示全部楼层
按这个目标努力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

9

主题

15

帖子

767

积分

俨然土豪

Rank: 4

经验
1647
发表于 2017-1-12 09:09:54 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

3

主题

277

帖子

3万

积分

财务自由

Rank: 6Rank: 6

经验
5795
发表于 2017-1-12 20:33:24 | 显示全部楼层
早睡早起,身体好,就是不易坚持做到
回复 支持 反对

使用道具 举报

1

主题

219

帖子

490

积分

俨然土豪

Rank: 4

经验
1195
发表于 2017-1-12 20:44:40 来自手机 | 显示全部楼层
晚睡易伤胆,还会患抑郁症,海带很少吃,看来要吃点,
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

返回顶部 返回列表
162